כל כך הרבה דברים מאלצים אותנו בחיי היומיום לדלג על אימון הכושר או לבצעו בצורה חלקית בלבד. אם גם אתם נמנים על אלה שמוותרים לעצמם כי "אין זמן" אז הנה לכם ההוכחות שגם 30 דקות מספיקות.

כך קובע מחקר שהשווה בין אלה שצועקים בזמן הרמת משקולות לבין אלה ששומרים על שקט. התוצאות היו ללא ספק מפתיעות. בדומה לפתגם הידוע: כלב נובח לא נושך. מאת: שי אלנקרי

חדש! תרגילי כושר מצולמים בוידאו. אימון כושר אפקטיבי בתוך הבית לעיצוב וחיטוב הבטן, עיצוב הכתפיים, עיצוב הישבן ואימון כושר פונקציונלי

בשלישי האחרון ממש שבועיים לפני תחילת שנת 2010 כ-3 שבועות לפני סיום התערוכה בישראל ביקרתי באחת מהתערוכות היותר מוצלחות, תערוכת עולמות הגוף. זוהי הפעם הראשונה שמוצגת בישראל תערוכה מסוג זה וגם אני הייתי חייב לראות.

בשישי האחרון התאספו כל שוחרי התזונה והבריאות בתיאטרון גבעתיים לכנס אוכלים בריא
הראשון מסוגו בישראל. כנס נפלא ומעורר השראה. גם צוות אינטרבאדי ואנוכי הגענו לבדוק את המצב.

הליכה לצרכי ירידה במשקל היא דרך פשוטה ויעילה המסייעת בהרזיה ובשמירה על המשקל לטווח הרחוק. הליכה היא פעילות גופנית טבעית, בטוחה ומהנה. אז מוכנים להתחיל וללכת?

כולם כבר יודעים כי ההשמנה תופסת חלק נכבד בחיינו ושההשמנה היא המחלה מספר אחת בעולם המערבי. מסתבר כי אנשים הסובלים מהשמנה נכללים בתוך קבוצת הסיכון של שפעת החזירים. היום בבוקר אישה צעירה נפטרה כתוצאה מכך.

כמה פעמים קרה שהגעתם לחדר הכושר ונאלצתם לחפש מה לעשות במשך 10 דקות? כמה פעמים הסתובבתם בין מכשירי הכוח הפזורים בחדר הכושר ולא החלטתם במה לבחור? 4 דרכים להפגת השיעמום.

תמיד רציתם לדעת איך אפשר לחזק את שרירי הגב גם מבלי לצאת מהבית. האם חיזוק שרירי הגב הרחבים יתן לנו כנפיים? דביר אלנקרי מלמד אתכם כיצד ניתן לעבוד על שרירים אלו גם בלי לצאת מהבית.

החלום על גוף מוצק וחטוב עשוי להשתבש בשל עקשנות הישבן לנהל חיים מרופדים משלו. האם ניתן להיפטר רק מהשומן באזור הישבן? למלי אלנקרי יש את התשובות יחד עם 4 תרגילי וידאו לחיזוק ומיצוק הישבן.