לא פעם בטח יצא לכם שתפסתם איזה שקית עם חטיפים או פיצוחים סתם כי משעמום. אתם חושבים שאתם רעבים אבל אתם בעצם לא. מרגישים שבא לכם להכניס משהו לפה כשאתם מול הטלוויזיה? אלו הם ההרגלים הרעים שיכולים להרוס לכם את הרגלי התזונה ולהפריע בתהליכי הדיאטה. הנה 5 דרכים שיעזרו לכם להפסיק את הנשנושים וישמרו אתכם במסלול הבטוח.

1. לכו לישון

ברגע שהרעב מתחיל להתקיף מאוחר בערב עדיך שתלכו לישון. תנו לרעב לחלוף על פניכם, ברגע שתקומו תרגישו טוב יותר עם עצמכם ותוכלו לחזור שוב למסלול הבטוח.

2. תתקשרו לחבר

לקבל תמיכה ממישהו קרוב זהו דבר מכריע להצלחה בכל תהליך של דיאטה. דברו עם חבר, ספרו למה אתם מרגישים את הצורך לנשנוש לילה, זה לבד יעזור לכם להוציא את התשובות מעצמכם ולשלוט בדחפים שלכם.

3. צחצחו שיניים

צחצחו שיניים אחרי כל ארוחה. כן, זה אמנם נשמע מטורף אבל תאמינו לי שצחצוח שיניים אחרי כל ארוחה יוריד את החשק לקינוח או נשנוש מיותר. ברגע שהשיניים מצוחצחות טריות ההרגשה והרצון להמשיך לאכול נעלמת.

4. שתו הרבה מים

אתם בטח שמעתם את זה כבר אלפי פעמים, אבל תזכרו: בטן מלאה במים מורידה את החשק והדחף לאכילה. לעיתים הגוף מתבלבל בין רעב לצמא ואתם מפרשים זאת כ"רעב". כמה כוסות מים ואתם "שבעים ממים".

5. מצאו תעסוקה

קומו מכורסת הטלוויזיה ותמצאו תעסוקה שלא קשורה באוכל ורחוקה עד כמה שאפשר מהמטבח.

מאת: שי אלנקרי