7 סודות להרגלי אכילה בריאים
[ 9 בפברואר 2009 |
53,738 views |
תגובה אחת ]
מספר שינויים קלים יגרמו להבדל גדול. בין אם אתם רוצים לרדת במשקל , להרגיש טוב יותר או פשוט לאכול בריא יותר, מומלץ שתפתחו לעצמכם הרגלי אכילה בריאים, נכונים ומאוזנים שתוכלו לעמוד בהם לאורך זמן ובלי הרבה מאמץ.
קבלו את 7 כללים חשובים שיגרמו לכם לחשוב לפני שאתם מכניסים משהו לפה.
מאת: שי אלנקרי
1. אל תדלגו על ארוחת הבוקר כך אתם הופכים את ארוחת הצהרים לארוחה הגדולה של היום.
2. התחילו כל ארוחה עם דברים קלים ודלי שומן כמו סלט, מרק או אפילו רק כוס מים.
3. החליפו את המשקאות המוגזים שמכילים סוכר במיצים טבעיים, חלב דל שומן או מים.
4. הורידו או הפחיתו את הסוכר הנוסף למשקאות החמים (קפה,תה,נס קפה) והחליפו בממתיקים מלאכותיים ללא קלוריות או בסטיביה (ממתיק טבעי המופק מצמח).
5. הפחיתו בצריכת אלכוהול.
6. נסו לכלול בכל ארוחה אכילת ירקות, פירות ודגנים מלאים.
7. איכלו לאט ובכך לא תרגישו את הצורך לאכול יותר.
מאת: שי אלנקרי
מקורות לכתבה: The American Academy of Family Physicians
דף הבית- מאמן כושר אישי
אני מתחילה ממחר
הוסף תגובה !