תוכנית אימון מתאימה תוביל אותך לתוצאות מדהימות בזמן קצר יחסית. חברת אינטרבאדי מאמני כושר אישיים מזמינה אותך לחדר כושר פרטי ולבנות תוכנית אימון אישית המשכללת את גילך, משקלך, מצבך הגופני ואת המטרה האישית שלך

יש מתאמנים המגיעים לחדר הכושר ומיד עולים על ההליכון, מסיימים אימון אירובי של שעה- שעה וחצי רק כאשר המכשיר מראה הוצאה של 600 קלוריות(!) ויותר. זהו אמנם נתון פנטסטי אך האם הוא נכון?

מהם הגורמים שגרמו לך להעלות במשקל ולמה את לא מצליחה לרדת? בכתבה הבאה סיקרתי עבורכן את יתרונות מאמן הכושר האישי. האם הוא האור בקצה המנהרה שלנו?

קפיצה בדילגית היא דרך נפלאה להאצת פעילות הלב, מחזור הדם ולשריפת מוגברת של קלוריות. זהו אימון אינטנסיבי ומאומף המפעיל את רוב השרירים בגופינו ובקפיצה של 15 דקות נאבד יותר קלוריות מאשר בריצה באותו הזמן. קפיצה בדילגית שורפת בערך 16 קלוריות בדקה וניתן לשרוף יותר אם מגוונים בתרגילי הקפיצה.

אין כמעט אדם שלא נרשם לחדר כושר, לסטודיו או אפילו רק התחיל בצעידה יומית בפארק. בואו נעצור רגע וננסה להבין, מה מונע מכם לעסוק בפעילות גופנית? לאן נעלמת כל המוטיבציה של ההתחלה? מדוע אנשים נשברים ולא מחזיקים בפעילות גופנית לאורך זמן? למה זה נראה מבטיח בהתחלה ואז מתחילים לתרץ? הנה חמשת התירוצים האופייניים והפתרון לכך:

כל כך הרבה כתבות נעשו בנושא חשיבות הפעילות הגופנית לאורח החיים ולבריאות הנפש, אך לא הרבה עסקו בכמה שאלות עיקריות : איך נהנים מהאימון ומתמכרים אליו? איך מתמידים וממה שואבים מוטיבציה? אז מהו הגורם הפסיכולוגי הנסתר המשפיע על כל המכורים? איך אפשר להתמיד בפעילות גופנית עם קריירה, משפחה וחיי חברה? מה עושים להפגת השעמום והמונוטוניות של שגרת האימונים?

כמה פעמים רציתם ללכת לחדר הכושר ומצאתם את עצמכם זרוקים על הספה? כמה פעמים התאמנתם יום אחר יום ולא ראיתם תוצאות? 7 סיבות למה אימון עם מאמן כושר פרטי יעיל יותר.

לקראת החופש הגדול ילדים הסובלים מהשמנה עשויים לעלות במשקלם במהלך החופשה "הקצרה". היציאה משגרת הלימודים והחוגים יחד עם שעות רבות מול המחשב והטלוויזיה הם הגורמים לעלייה של עד 6 ק"ג בתקופת החופש הגדול. קרא עוד

מעוניינים להיכנס לכושר לקראת הקיץ? לחזור לגזרה של שנה שעברה? הפעם עושים זאת בגדול! אם ברצונכם להתמיד ולשנות את אורח החיים בכדי לראות תוצאות, כל שעליכם לעשות הוא לבצע את 8 הצעדים הבאים ועד הקיץ נכנסים לכושר עם גוף חטוב יותר.

זה לא סוד וכולם כבר יודעים את היתרונות של הפעילות הגופנית לאורח חיים, כושר גופני ובריאות הנפש. פעילות גופנית מורידה את התחלואה והתמותה בעשרות אחוזים. מחקר חדש קובע כי אם ברצונכם למנוע את הסיכוי לחלות בסרטן מומלץ להתחיל להרים משקולות ולהתאמן בחדר כושר.