זה לא סוד וכולם כבר יודעים את היתרונות של הפעילות הגופנית לאורח חיים, כושר ובריאות. במחקר אחרון שנמשך כ- 20 שנה מצאו כי אלה שהתאמנו בחדר כושר והגדילו את מסת השריר הפחיתו את הסיכון לחלות בסרטן ב- 30%-40% .

מי לא מכיר את זה שנרשמים לחדר כושר אך המנוי נשאר בגדר כרטיס בארנק. אז הנה מחקר חדש שיניע אתכם לקום מהכורסא ולהתחיל לזוז. המחקר אשר נערך בשבדיה נמשך על פני יותר מ-20 שנים מצא כי לפיתוח השרירים יש יתרונות נוספים חוץ מהמראה האסטטי, פיתוח שרירים מפחית משמעותית את הסיכוי לחלות בסרטן. החוקרים ממליצים על אימונים סדירים לפחות פעמיים בשבוע בכדי שיהיה לאימון השפעה.

במחקר עקבו אחר חייהם של 8,677 גברים בגילאי 20 עד 92 במשך 20 שנים שכל אחד מהנחקרים עבר בדיקות רפואיות סדרתיות למדידת מסת השריר. הממצאים במחקר הראו חד משמעית כי הגברים שהתאמנו, הרימו משקולות והגדילו את מסת השריר הורידו את שיעור התחלואה והתמותה מסרטן ב-30%-40%
סבורים כי מידת הפעילות הגופנית אינה רק הליכה לשם הנאה אלה פעילות הגורמת לעלייה של הדופק והזעה.
אנו בטוחים שאין צורך להפוך למפתחי גוף מקצועיים וגם לא לבלות את כל אחה"צ בחדר כושר אך פעילות של אימוני כוח 3-4 פעמים בשבוע של 30 דקות יכולה לסייע ולעשות את העבודה.

מאת: שי אלנקרי

לדף הבית של מאמן כושר אישי