חזרה לגזרה אחרי לידה

חזרה לפעילות גופנית לאחר הלידה הוא בין 4-8 שבועות של משכב לידה ולאחר בדיקת רופא. לאחר מכן ניתן לעסוק בפעילות גופנית מתונה בדגש על חיזוק שרירי הבטן, הגב וריצפת האגן אשר עברו מתיחה ונחלשו כתוצאה וההריון הממושך והלידה. רוב הנשים מעלות משקל במהלך ההריון ומתקשות להורידו לאחר הלידה, לא מומלץ לפתוח בדיאטה במיוחד אם את מניקהואסור לשכוח כי צריך הרבה אנרגיה לטיפול בתינוק החדש. פעילות גופנית מומלצת פיזית ונפשית כאחד. הדרך הנכונה להוריד את המשקל העודף ולחזור לגזרה של לפני ההריון הוא שילוב של תזונה נכונה ופעילות גופנית מאוזנת.

אנו באינטרבאדי מתאימים לך תוכנית אימונים אישית המלווה בהדרכה פרטית של מאמן או מאמנת כושר אישי אצלך בבית ותפריט תזונה אישי מדיאטן הבית ד"ר ריצ'ארד אבן. תוכנית האימון מותאמת לצרכייך, דגש על הצרת היקפים, עבודת ישבן, בטן, גב, רצפת האגן, ידיים וירכיים, שריפת שומנים ושיפור היציבה המשתנה בעקבות שינויי ההריון.

הפעילות הגופנית תעזור לך להכנס לכושר, להיות אנרגטית יותר ולהראות מצויין…

לפרטים נוספים אודות הפעילות חייגי 054-4546544 מלי

התעמלות נשים לפני הריון-  תוכנית הכנה

לא מעט שינויים מתרחשים בגוף בזמן ההריון. שינויים חשובים במערכת הדם, ברצועות ובשלד. מחקרים מראים שלא מומלץ להיכנס להריון עם משקל עודף וחולשה בשרירי הגוף, לכן חשוב לעסוק בפעילות גופנית טרם הכניסה להריון, להפחית במשקל, לחזק את השרירים ולהגמישם, לשפר את היציבה  ולהכין את הגוף לעומסים המשתנים במהלך ההריון. בניית תשתית חזקה תעזור לגופך להיות חזק ויציב יותר במהלך ההריון, הלידה תהיה קלה, ואף השיקום לאחר הלידה יהיה מהיר יותר.

אימון הכושר האישי מועבר אצלך בבית/ בפארק או בחדר כושר פרטי ברעננה.
האימון מועבר על ידי מדריכי כושר בעלי ניסיון והכשרה מקצועית בהתעמלות נשים בהריון ולאחר לידה.

באימון יינתן דגש על חיזוק שרירי הישבן והרגליים על מנת לאפשר נשיאת משקל הגוף בהתאם לעומסים המשתנים בגופך במהלך ההריון, פעילות אירובית המתבצעת בטווחי דופק מתאימים.

לאחר הלידה ינתן דגש מיוחד על יציבה נכונה, חיזוק שרירי החזה והגב, שרירי בטן ורצפת האגן.

לפרטים נוספים אודות הפעילות חייגי 054-4546544 מלי