4 מיתוסים מעולם הדיאטות שכדאי ורצוי לדעת אם רוצים שתהליך הירידה במשקל יהיה אפקטיבי ומוצלח יותר.

מיתוס ראשון

כל שומן מזיק ומונע ירידה במשקל
שומן גם הוא חיוני לאנרגיה ,לפעילות תקינה של ההורמונים ולגדילה תקינה אצל ילדים. כולנו יודעים שבעצם ערכו של שומן שווה ערך ל-9 קלוריות לגרם שזה יותר מפעמיים מחלבון ופחמימה. זו הסיבה שיש לצרוך פחות שומן אבל לבחור בקפידה ולא בהפרזה ,הנהדוגמא מצויינת למזונות המכילים שומנים בריאים: אגוזים,אבוקדו,שמן זית,שמן דגים (עשיר גם כן באומגה-3).

מיתוס שני

אנשים צמחוניים לעולם לא משמינים
אין קשר בין אכילת בשר והשמנה. ישנן אחת הדיאטות המפורסמות (דיאטת אטקינס לדוגמא) המבוססות על אכילת בשר בלבד, אמנם הדיאטה לא בריאה במיוחד אבל ידועה כפועלת מצויין. הנתון היחיד שצריך להבין הוא כמות הקלוריות היומית הנכנסת לגוף לעומת כמות הקלוריות שהגוף צורך כדי להתקיים. ברגע שצריכת הקלוריות תהיה גבוהה מכמות הקלויות לצורך הקיומי- תתרחש עלייה במשקל. בנוסף, גם אכילת פחמימות מוגזמת כגון: לחמים, קוראסונים, עוגות וכדומה תמצא דרכה אל תוך מאגרי השומן בגוף. חשוב לשמור על מאזן קלורי מאוזן. הנוסחה הפשוטה לשמירה על המשקל היא לא לחרוג באכילה. חרגתם? תדאגו לבצע פעילות גופנית בכדי לשרוף את הקלוריות המיותרות ובכך לשמור ואף לרדת במשקל.

מיתוס שלישי

רשום על התווית 0% שומן- אז זה לא משמין
טעות—0% שומן לא גורם למוצר להיות ללא קלוריות, הצרכן אינו קורא את התוית בגב האריזה אלא רק את הפרסום שהחברה רוצה שתראו. רוב היצרנים מוסיפים על המוצרים הדיאטטיים הרבה סוכר ובכך מפצים על הטעם השונה ואנו למעשה צורכים הרבה סוכר ולא פחות קלוריות והגוף ממיר עודף סוכר לשומן ואוגר בדיוק באיזור שאותו אתם נאבקים להוריד… ראו הוזהרתם!

מיתוס רביעי

לאכול פחות כדי לרזות
רוב האנשים סבורים כי אם נאכל פחות כך נרזה  מהר. זוהי טעות גדולה- אלו העושים דיאטות של פחות מ-1200 קלוריות ליום, פשוט "תוקעים" ומאטים את המטבוליזם, מחקרים מראים שאנשים האוכלים מס' גדול יותר של ארוחות 4-6 ארוחות קטנות גורמות למטבוליזם לעבוד מהר יותר ולא נותנים לגוף להגיע למצב של רעב ולאגור כל קלוריה.

מאת: מלי אלנקרי

דף הבית- מאמן כושר אישי