עשרת הדרכים ליצירת איכות חיים טובה יותר נסו לאמץ אותם ותהנו מהתוצאות.

מאת: מלי אלנקרי

1. התחל את היום שלך עם ארוחת בוקר, למרות שאנשים רבים מעדיפים "למשוך" רעב על מנת לצמצם ארוחות, ארוחת הבוקר לא רק שמחזיקה אותנו מלאי אנרגיה למשך היום גם הקלוריות שצרכנו נשרפות במלואן חילוף החומרים ופעילות הגוף מואצת וטובה יותר.

2. לא תמיד צריך זמן פנוי על מנת לעסוק בפעילות ספורטיבית, שלב/י פעילות ספורטיבית בסדר היום- לחנות רחוק יותר מהיעד וללכת ברגל, לרכב על אופניים לעבודה, לעלות במדרגות במקום במעלית וכו'.

3. לא צריך "להתנזר" אבל רצוי להמעיט בצריכת חטיפים ומוצרי דיאט גם אם הם נקראים חטיפי אנרגיה, אם בא לך משהו מתוק, אסור להגזים בכמות, כדאי לסגל חשיבה של לאכול מעט כדרך חיים. חשוב לזכור שגם לצרוך הרבה מוצרים דיאטטיים זה לא ממש דיאטה וגם לא ממש בריא…"הביס הראשון הוא תמיד הכי טעים והביס האחרון הוא ההכי טעים אחריו, כך שאם אתה אוכל רק ביס אחד- טעמו הוא טעם גן עדן."

4. לקנות נכון. לא להכניס הביתה מזון שאת/ה יודע/ת שיכול "לפתות" אותך.

5. אמצו לכם הרגל עם חבר או חברה. למשל הליכה בים, רכיבה על אופניים, משחק טניס וכו'- טוב לא רק בשביל הגוף אלא גם בשביל הנשמה.

6. הרבה הרבה פירות וירקות, אפשר לקחת בשקית בבוקר לעבודה בתור חטיף, זה בריא, מאיץ מטאבוליזם, מלא בויטמינים וסיבים חיוניים לגוף.

7. לשתות לשתות ולשתות מים! זה טוב לחילוף חומרים, לסילוק רעלים מהגוף, לעור הפנים ובהרבה פעמים אנשים מבלבלים בין תחושת הרעב לתחושת הצמא, שאנשים רוויים הם רעבים פחות.

8. לאכול תמיד מנה ראשונה לפני הארוחה- מרק או סלט, כשהמטרה היא לשבוע מהמאכלים "הנכונים".

9. חשוב למצוא תחביב חוץ ממשפחה ועבודה. זה גורם לסיפוק, משחרר, זה מחבר אותך לעצמך, מהנה וכמובן שעדיף אם הוא גם מפעיל אותך פיזית למשל: חוג ציור, שיעור ריקודי בטן, סלסה וכו'.

10. שימרו על יציבה נכונה, גוף זקוף וחיוך על הפנים, והכי חשוב תאהבו את הגוף שלכם ותפגינו ביטחון איך שאתם מרגישים כלפי עצמכם זה איך שהסביבה תתייחס אליכם.

מאת: מלי אלנקרי מנהלת מקצועית באינטרבאדי מאמנת כושר אישית