קל מאד להישבר ולאכול בלי לשים לב למשל: אוכלים את השאריות בצלחת של הילדים, טועמים בזמן הבישול, חוטפים פה ושם מכל הבא ליד, בינתיים בלי שנשים לב נאספות ומצטברות להן הקלוריות המיותרות לעשרות ואף מאות ביום. אם נוריד את כל אותם הנישנושים, אולי בכלל לא נצטרך לעשות דיאטה.
האם ידעתם שאכילה מיותרת של 100 קלוריות ביום יכולה להצטבר לחצי ק"ג עודף בחודש?..
10 דרכים פשוטות לחיסכון 100 קלוריות ביום.

מאת: מלי אלנקרי

1. איכלו פרי בינוני במקום חטיף שוקולד והרוויחו גם את הוויטמינים.
2. איכלו 30 גרם ביגלה (רצוי מחיטה מלאה) במקום 30 גרם של פיצוחים.
3. במקום 2 כדורי גלידת שמנת שוקולד – כדור וחצי של גלידת שוקולד דלת שומן או פרוזן יוגורט שוקולד.
4. הימנעו מהוספת קרוטונים לסלט או שקדי מרק למרק.
5. במקום לחם שום עם חמאה, לאפות שיני שום ולמרוח אותם על הבאגט.
6. וותרו על מנת האלכוהול. פחות קלוריות, ואפשר גם לנהוג צלולים.
7. לאכול את הפסטה עם כוס רוטב עגבניות במקום חצי כוס רוטב אלפרדו או רוטב שמנת.
8. החליפו 8 מסטיקים רגילים במסטיקים ללא סוכר.
9. קצצו והפחיתו את ה"טעימות" בזמן הבישול. כל אחת מהטעימות הבאות מכילה 100 קלוריות: 4 כפות צלי בשר, 2 כפות תערובת לעוגה, 3 כפות רוטב עשיר בשמנת וכ'ו.
10. הוסיפו ליוגורט כוס ברנפלקס במקום חצי כוס גרנולה.

איכלו מתוך מודעות ואל תעשו שום דבר אחר שיכול להסיט את תשומת הלב מהאוכל. ברגע שתתרכזו באוכל, לא תאכלו יותר מדי, תהנו יותר, ותגיעו לשובע מהר יותר. אין דרך יותר טובה מזו לחסוך מאות של קלוריות ביום.

מאת: מלי אלנקרי

מאמן כושר אישי-דף הבית