יש כל כך הרבה יתרונות לפעילות הגופנית בחיינו, איך אפשר שלא למצוא שעתיים בשבוע כדי לצאת ולעשות קצת פעילות גופנית? אם נעשה זאת נוכל למנוע התפתחות של גורמי סיכון שונים. מי שלא ימצא את הזמן לפעילות גופנית סופו של דבר יצטרך למצוא את הזמן לטפל במחלות.
מאומן יותר = בריא יותר

מאת: שי אלנקרי

לפניכם היתרונות הבולטים שתוכלו להשיג בעזרת הפעילות הגופנית

* שמירה על משקל
פעילות גופנית סדירה שומרת על הוצאה אנרגטית גבוהה ומאפשרת לנו את החטאים הקטנים שאנו נופלים בהם מידי פעם.

* ירידה במשקל
פעילות גופנית מעודדת הרזיה ומאיצה את חילוף החומרים בגוף.

* לחץ דם
פעילות גופנית מסייעת בהורדת לחץ דם בכך שהיא מרחיבה את כלי הדם.

* שומנים בדם
פעילות גופנית מעלה את רמת הכולסטרול הטוב בדם (HDL) ומפחיתה את רמת הטריגליצרידים ובכך מסייעת לאיזון רמת השומנים בדם.

*סוכרת
פעילות גופנית קבועה מסייעת באיזון רמת הסוכר בגוף בכך שבפעילות גופנית הגוף משתמש בהרבה יותר סוכר שמצטבר בזרם הדם ובכבד ויוצר ממנו אנרגיה.

*לחץ נפשי/דיכאון
אימון כושר מעודד פעילות הורמונלית המעכבת יצירת הורמונים שלילים הגורמים לדיכאון ומשחרר לגוף אנדורפינים האחראים על תחושות העונג הטבעיות של הגוף ומקלים על הלחץ הנפשי.

* מערכת העיכול
פעילות גופנית משפרת את תפקוד מערכת העיכול בצורה נפלאה.

* מפתח את מערכת החיסון
אימון כושר מחזק את המערכת החיסונית ומונע מחלות ויראליות.

* איכות החיים
אימון כושר גופני משפר את איכות החיים אם זה ביכולת להמשיך ולתפקד בגיל המבוגר והיכולת להמשיך אחרי שכולם התעייפו…

*מחלות לב
אימון כושר מסייע בחיזוק הלב, מרחיב כלי דם, פעילות גופנית נכונה ומבוקרת משפרת את תפקוד הלב כמשאבה, מסייעת לחולי לב במניעת הידרדרות נוספת וב"תחזוקה" טובה של הלב ונותנת תחושה גופנית ונפשית טובה.

מאת: שי אלנקרי

מאמן כושר אישי