לא פעם אנו שומעים אם תאכלו את זה…תיהיו בריאים ואם תאכלו את זה… תיראו טוב יותר וכך אינספור אגדות. מחקרים רבים מוכיחים את הקשר בין מה שאנו אוכלים לאיך שאנו נראים… כדי להיראות טוב צריך לאכול טוב ובריא. שינוי ההרגלים התזונתיים היא הבסיס להרזיה ולשמירה על משקל גוף בריא לאורך זמן לפניכם עשרת המאכלים המובחרים שבגללם תיראו טוב יותר.

מאת : צוות אינטרבאדי

1. מים
שתייה מרובה של מים עוזרת לעור להישאר רך ויותר צעיר על ידי שמירת לחות הגוף ,ובנוסף המים עוזרים לנו גם בתהליך הירידה במשקל ובמהלך הפעילות הגופנית.

2. ויטמין C
נלחם במחלות וזיהומים ,ידעתם גם שהוא עוזר לייצר קולוגן שמסייע לעור להישאר אלסטי ומעוצב ללא קמטים, נמצא בפירות הדר ,תות שדה ,עגבנייה,ברוקולי חסה ועוד מגוון רחב של פירות וירקות.(ניתן לצרוך בקפסולות).

3. תה ירוק
עשיר באנטי אוקסידנטים(נוגדי חמצון)נמצא גם שעוזר בתהליכי ההרזיה והורדת הכולסטרול.

4. סויה
חלבון הסויה עשיר בחומצות, אמינו ויטמין E ועוד נוגדי חימצון אחרים ששומרים על לחות העור.

5. חומצות שומן חיוניות
אומגה 3ו-6 שידועים כשומן הטוב שנמצא גם בדגים ואגוזים,עוזר לשער ,לעור ,לציפורניים ולשרירים ,מסייע בריכוז וטוב לזיכרון מצויין לאנשים שעושים דיאטה ,בקיצור משפר את המצב הגופני בגדול.

6. חלב
חלב זהו לא עוד טריק שיווקי זה אמיתי הוא עשיר בסידן וויטמין B2 B1 B12 התורמים לייצור כדוריות דם אדומות העוזרות לסחוב יותר חמצן לתאים. עשיר בויטמיןD שטוב לעצמות ולשיניים בריאות.

7. ירקות ירוקים
עשירים בויטמינים כמו A,C,E ברזל וסיבים,עשיר באנטיאוקסידנטים ובויטמין E המסייע לבריאות העור ולמראה צעיר ורענן.

8. יוגורט
ליוגורט יש את תכונות החלב רק שביוגורט יש גם "חיידקים" ידידותיים העוזרים למערכת העיכול.

9. שום
המון תכונות טובות לשום כמו:הורדת לחץ דם,הורדת הכולסטרול,מניעת מחלות כלי דם ואפילו עוזר למנוע סרטן. ברור שהפה לא מריח טוב אחרי שום אבל זהו החיסרון היחידי(יש אפשרות לבלוע בקפסולות) הוא עשיר באנטיאוקסידנטים המסייעים לנו להיראות טוב וצעירים יותר.

10. שוקולד (!)
כן כן , בסדר… לא ממהרים להמליץ עליו אבל מחקרים מראים שאמנם זהו לא המאכל הבריא ביותר על פני כדור הארץ אבל יש לו השפעה גדולה על מצב הרוח ע"י העלאת האנדרופינים והסרוטונין העוזרים לנו להישאר רגועים ולהרגיש נינוחים. אז אם תוכלו קובייה או שניים אחת למספר ימים דבר לא ישתנה, ועל זה נאמר כשאנו מרגישים טוב אנו נראים טוב ראו זאת על עצמכם והיווכחו! מי יכול להתווכח עם זה?

מאת : צוות אינטרבאדי

מאמן כושר אישי- דף הבית