כמעט בכל יום אני נתקלת באותן השאלות…

איזה תרגילים אסור לאישה לעשות כדי שלא תתנפח כמו גבר?
האם תרגילי בטן יורידו את הצמיגים?
מתי צריכה להיות הארוחה האחרונה ביום?

ריכזתי עבורכם את חמשת המיתוסים הנפוצים ביותר

1. אישה המרימה משקולות תהפוך לשרירית כמו גבר.
2. אפשר להוריד שומן רק מאזור מסויים.
3. פעילות גופנית דורשת מחויבות והמון זמן כל יום כדי לראות תוצאות.
4. אם מתאמנים אפשר לאכול מה שרוצים.
5. אכילה אחרי 6 בערב הופכת לשומן.

האמת היא:

1. לאישה אין את אותם הורמונים גבריים ההכרחיים לבניית מסת שריר גדולה כמו לגברים. אותן נשים שיריות ונפוחות שאתן רואות בסרטים שילמו הרבה כסף והזריקו המון סטרואידים כדי להראות כך. אין לך מה לחשוש…

2. אין חיה כזאת "הרזייה מקומית". כדי לחטב את הגוף צריך לעשות שני דברים האחד להקטין את רקמות השומן- ע"י פעילות אירובית ותזונה נכונה. והדבר השני להגדיל  את מסת השריר על מנת שיבלוט מבעד לשומן ולעור.

3. צריך להשקיע הרבה זמן בפעילות גופנית- ממש לא! כבר לאחר 10 אימונים בהדרכה מתאימה, יש תוצאות מדהימות, ומתחילים לקבל מחמאות מאנשים סביבכם.

4. אכילה בלי בקרה תגרום לעלייה במשקל. לא משנה כמה תתאמנו, אם לא תקפידו לשמור על מאזן קלורי ותחרגו ממנו- תשמינו. עלייה במשקל בזמן שאתם מתאמנים באופן קבוע לרוב תוביל ליאוש. לכולנו קשה להשקיע ולא לראות תוצאות וסביר שלא תמשיכו להתאמן לאורך זמן.

5. ארוחה אחרונה אחרי 6 בערב? ממש לא! מסתבר שאין קשר בין שעת האכילה להשמנה. הגורם היחיד המשפיע על המשקל הוא כמות הקלוריות הנכנסות לגוף באותו היום.

ישנם עוד המון מיתוסים ללא כל בסיס מדעי מאחוריהם שעד היום נשמעים בחדרי הכושר ובקרב מאמני כושר ומדריכי ספורט. בדקו טוב לפני שאתם מפסיקים לאכול אחרי 8 בערב או מנסים לעשות 1000 כפיפות בטן כדי "להוריד את הכרס" ודעו להתייעץ עם האנשים הנכונים.

מלי אלנקרי

דף הבית- מאמן כושר אישי