יתרונות הפילאטיס בזמן הריון

אימוני פילאטיס בזמן ההריון מסייעים בתהליך הלידה עצמה ,ההתמדה באימונים לאורך זמן עוזרת לגוף לחזור למצב פעיל וחטוב מהר יותר מיד לאחר הלידה.

מאת: מלי אלנקרי

חלק נכבד מיתרונות הפילאטיס הוא בעבודה על השרירים הפנימיים של הבטן והאגן ,התומכים למעשה בגב ובעמוד השדרה, שרירים אלו נקראים "שרירי הליבה" (CORE) התרגילים מחזקים את שרירי הבטן, מגמישים את המפרקים ומאריכים את השרירים.

היתרון של הפילאטיס אצל נשים בהריון הוא בדרך שבה נותנים דגש על נשימה נכונה, העבודה עם מרכז הגוף (והשרירים) וההפעלה הנכונה של רצפת האגן. הפילאטיס מחזק ומגמיש את הגב ונותן דגש על ליקויי יציבה וטיפוחה. הפילאטיס גם מסייע במניעת בצקות רגליים ובכאבי כפות הרגליים. ההרגשה לאחר אימון פילאטיס היא רעננה ונעימה. אם תתמידי בפילאטיס בזמן הריון תשפרי ותקלי על תהליך הלידה עצמו ואת החזרה למצב פעיל וחטוב מהר יותר מיד לאחר הלידה.

מאת: מלי אלנקרי

מאמן כושר אישי- דף הבית