זו לא הארוחה האחרונה
נמצאים בתהליך דיאטה? מנסים לרדת או לשמור על משקל תקין?
כולנו מכירים את התופעה שאנחנו שבעים והקיבה מלאה ואין עוד מקום לגרגיר, אבל בכל זאת לוקחים עוד ביס…
תכירו את מנגנון אגירת המזון והשומן של הגוף לימי רעב קשים.בעברינו החיים לא היו נוחים כמו היום. כדי לאכל היינו צריכים לצוד, אם לא היה מה לצוד היינו פשוט מתים מרעב. כמובן שהיום אין כל סיבה לחשוש ממוות כתוצאה מרעב ומנגנון אגירת השומן מיותר.
השפע מבלבל אותנו וממש לא נחוץ לאכול כל כך הרבה, ההמלצה היא לאכל ארוחות קטנות כל 3-4 שעות כדי למנוע מהגוף להגיע למצב של רעב שיפעיל את אותו מנגנון ולאחריו לאכל בכמות מופרזת.
אכלו לאט יותר והקטינו את כמות המנות. אל תאכלו עד שהצלחת לגמרי ריקה-זה בסדר להשאירו אוכל בצלחת (לא מה שההורים שלנו לימדו אותנו…) תלמדו לעזוב את השולחן כאשר אתם מרגישים שאפשר להכניס אפילו עוד קצת…
ולעולם אל תעזבו את השולחן כאשר אתם אומרים "אני לא מסוגל להכניס אפילו פירור". אכילה מוגזמת עד כדי פיצוץ מקשה על הגוף לפרק את האוכל ובכך אתם גורמים לגוף לאגור את השאריות במאגרי השומנים.
מה שנוגד את התהליך שאתם מנסים לעשות- לרדת במשקל
מאת : דביר אלנקרי - מאמן כושר אישי
כתבה מצויינת
הוסף תגובה !