חוסר שינה כרוני עלול להביא להשמנת יתר, יתר לחץ ודם וסוכרת מסוג 2. כך עולה מתוצאות מחקר חדש שהוצג בוועידה השנתית של הארגון האמריקאי לסוכרת. תוצאות המחקר, שנערך באוניברסיטת שיקגו, מצביעות על כך שחוסר כרוני בשינה, המוגדר כפחות מ-6.5 שעות שינה בלילה, גורם לגוף לפתח התנגדות לאינסולין.

מאת: מלי אלנקרי

התנגדות לאינסולין הוא מצב שבו האינסולין אינו מסוגל להתקשר לקולטנים שאחראים לכניסת הסוכר לתאים כדי להפיק ממנו אנרגיה, דבר הגורם לרמת אינסולין גבוהה בדם ובעקבותיו רמת הגלוקוז נשארת גבוה. מצב זה עשוי להביא להשמנת יתר ופיתוח סוכרת מסוג 2 (סוכרת מבוגרים).
במחקר נמצא כי מבוגרים בריאים שישנו רק 5.2 שעות בלילה במשך שמונה לילות רצופים, הפרישו 50% אינסולין יותר מאשר מבוגרים שישנו שמונה שעות בלילה.

לטענת החוקרים, חוסר שינה כרוני משפיע על רגישות לאינסולין באותה רמה המשפיעה הזיקנה על אותה רגישות, והוא אחד הגורמים המשמעותיים בעליית שיעור החולים בסוכרת מסוג 2 במדינות מתועשות, בהן נפוץ יותר חוסר בשינה.

אנו יכולים להסיק מהמחקר כי חוסר בשינה יגרום לנו לקושי בירידה במשקל, אם אתם נמצאים בתהליך דיאטה לא מוצלח זכרו כי השינה חשובה לא פחות ממה שאנחנו מכניסים לפה. הדרך הנכונה ללא עוררין להצלחה בהרזייה נכונה הוא יצירת אורח חיים מאוזן הכולל לפעילות גופנית סדירה, אכילה מושכלת ושינה מספקת…

מאת: מלי אלנקרי

לדף הבית של מאמן כושר אישי