רוצים לב בריא? איכלו דגים

כן לא טעינו, הוספת דגים לתפריט שלכם תעזור במניעת הסיכון ללקות בהתקף לב.
האיגוד האמריקאי ללב ממליץ על אכילת שתי מנות דגים שבועיות. הדגים עשירים בחומצות שומן חיוניות מסוג אומגה 3, אשר מסייעות בין השאר בתהליכי ההרזייה.
הדגים מומלצים ביות בשל היותם רוויים בחומצות השומן החיוניות הם: מקארל, סלמון, סרדינים וטונה.
במחקרים שנעשו נמצא כי אומגה 3 עוזר מעט בהפחתת לחץ הדם, מפחית הסתיידות העורקים ומסייע בהורדת רמות הכולסטרול.
גם כן נמצא כי מסייע בהפחתת הסיכון הפוטניציאלי ללקות באי סדירות דופק הלב.
אז מעבר לארוחת השבת הקבועה נסו למצוא עוד יום או יומיים בשבוע לאכילת דגים.

מאת: מלי אלנקרי

דף הבית – מאמן כושר אישי